เคล็ดลับเลือกน้ำหอม

ถ้าคุณอยากจะซื้อน้ำหอมกลิ่นใหม่ แต่มักจะปวดหัวกับกลิ่นหอมหลายๆ กลิ่นที่ผสมปนเปอยู่ตรงเคาน์เตอร์น้ำหอม ก็ลองใช้เคล็ดลับในการเลือกน้ำหอมของเรานี้

* ให้พนักงานขายฉีดน้ำหอมใส่ข้อมือคุณ แล้วกลับไปดมที่บ้าน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้คุณรู้ได้อย่างแน่นอนว่าน้ำหอมขวดนั้นจะมีกลิ่นเช่นไรเวลาที่อยู่บนผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังฉีดไปแล้วสองสามชั่วโมง

*ถ้าอยากจะได้น้ำหอมติดมือกลับบ้านในวันที่ไปช้อปปิ้งนั้นเลย ก็ลองฉีดน้ำหอมแล้วเดินออกมาดมดูข้างนอก หรืออย่างน้อยก็เดินออกมาให้ไกลจากเคาน์เตอร์น้ำหอมนั้นหน่อย หรือถ้าให้ดีก็เดินดูนั่นดูนี่ซักหนึ่งชั่วโมง เพื่อจะได้รู้อย่างแน่ชัดว่าเมื่อคุณเหงื่อออกแล้วน้ำหอมขวดนั้นจะมีกลิ่นยังไง

*ถ้าคุณรู้ตัวว่าจะต้องดมน้ำหอมหลายกลิ่นกว่าจะเจอที่ถูกใจ ก็อย่าลืมเอาเมล็ดกาแฟใส่ถุงพลาสติกติดกระเป๋าไปด้วย เพราะการดมเมล็ดกาแฟในระหว่างลองกลิ่นน้ำหอม ก็จะช่วยให้กลิ่นน้ำหอมแต่ละกลิ่นไม่ติดจมูกคุณจนก่อให้เกิดความสับสน

แปรงปัดสำคัญนะ

ใครที่มักจะใช้แปรงหลากชนิดในการแต่งหน้า วันนี้ ยิ้มหวาน มีเทคนิคในการเลือกแปรงมาฝากด้วยล่ะ แต่สาวๆ ต้องรู้ก่อนว่าขนแปรงจะมีอยู่ 2 ชนิดด้วยกัน คือ แปรงขนสัตว์ กับแปรงขนสังเคราะห์

ซึ่ง แปรงขนสัตว์จะมีความนุ่มสุดๆ ราคาจึงแพงพอสมควร ส่วนขนแปรงสังเคราะห์ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่งบไม่มากนัก ซึ่งขนแปรงที่เหมาะกับผิวเรา ต้องทำจากเทคลอนและไนลอน ก็จะมีความนุ่มใกล้เคียงกับขนสัตว์มากที่สุด ที่สำคัญยังทำให้หน้าของเราไม่เกิดริ้วรอยด้วยนะ ก่อนจะเลือกซื้อแปรงปัดสักด้าม ใส่ใจเลือกสักนิดนะจ๊ะ

ได้รู้จักกับชนิดของขนแปรงกันแล้ว งั้นวันนี้เรามาเรียนรู้วิธีเลือกขนแปรงกันดีกว่า พอเจอแปรงที่ถูกใจปั๊บ ก็ต้องหยิบมาปัดที่หลังมือ หรือใบหน้าถ้าแปรงสะอาดพอ เพื่อทดสอบความนุ่มของขนแปรงก่อนเป็นอันดับแรกจากนั้นก็สังเกตขนแปรง ซึ่งขนแปรงที่ดีจะต้องไม่หักงอ ที่สำคัญเวลาออกแรงดึงบริเวณปลายขนแปรง เส้นขนจะต้องไม่หลุดติดมือมาด้วยนะจ๊ะ ถ้าขนแปรงมีคุณสมบัติพร้อมทั้งหมดที่ว่ามา รับรองแต่งหน้าสวยแน่นอน พอเราเลือกแปรงดีพร้อมแล้ว คราวนี้หลังจากใช้แปรงปัดเหล่านั้นแล้ว ก็ควรจะทำความสะอาดเป็นประจำด้วย ซึ่ง แปรงขนปกติทั่วไป ก็แค่ล้างน้ำสบู่และน้ำเปล่าธรรมดา

แต่แปรงสำหรับมาสคาร่า ที่มักจะมีเนื้อมาสคาร่าติดเป็นก้อนเสมอๆ ต้องอาศัยอาย เมกอัพ รีมูฟเวอร์ ในการทำความสะอาดจ๊ะ เพียงแค่นำหัวแปรงจุ่มลงไป คราบเกรอะกรังก็จะหลุดออก จากนั้นค่อยนำไปล้างน้ำสบู่และน้ำเปล่าให้สะอาด แล้วตากให้แห้ง แค่เนี่ยสาวๆ ก็จะได้ใช้แปรงอย่างสะอาด ปราศจากแบคทีเรียแล้วล่ะ

Tips ในการเลือกสีทาเล็บ

วันนี้แสนเสน่ห์อยากทาเล็บถึงแม้เล็บจะสั้นก็ตาม แต่ก็อยากทาให้มั่นใจว่าเล็บฉันสวย เวลาจับมือชายใด หรือเค้าขอจับมือจะได้ไม่อายเค้า แต่ไม่รู้จะทาสีอะไรดี
ใครนึกออกช่วยบอกที.........

สีอ่อนเข้าไว้
ถ้าคุณยังไม่คล่องพอที่จะทาสีเล็บด้วยตัวเอง หรืออยู่ในช่วงเวลาเร่งด่วน แต่อยากทาสีเล็บเพื่อออกงาน ให้เลือกสีเล็บที่มีเฉดสีอ่อน เพราะหากทาสีเล็บเลยไปหรือทาไม่เต็ม
หรือไม่เนียนพอจะได้เห็นไม่ชัด

เลือกสีตามเทรนด์
ลองมองหาเทรนด์สีเล็บที่นิยมกันด้วยการสังเกตเวลาเข้าร้านทำเล็บว่าสีไหนที่ถูกใช้งานไปเยอะมากที่สุดนั่นแหละคือสีที่ใช่

ยิ่งสั้นสียิ่งสวย
ถ้าต้องการทาเล็บสีสว่างสดใส ควรตัดเล็บให้สั้นกว่าปกติสีเล็บที่สดใสจะช่วยดึงความสนใจได้เพียงพอแล้ว

บำรุงเล็บบ้าง
ถ้าเล็บของคุณบาง อ่อนแอ และฉีกขาดง่าย ทานวิตามินเสริมอย่างธาตุเหล็กบ้าง วันละเม็ด นอกจากนี้ควรทาท๊อปโค้ทที่ปราศจากสารฟอร์มัลดิไฮด์ และทำจากโปรตีนช่วย
บำรุงให้เล็บแข็งแรงเสริมเข้าไปด้วย

รูปทรงของเล็บก็สำคัญ
ไม่จำเป็นต้องไว้ให้ยาวเสมอไปถึงจะสวย เพียงดูแลและตัดเล็บให้ได้รูปร่างที่สวยงามก็ใช้ได้แล้ว อย่างตอนนี้เทรนด์เล็บนิยมการตัดเล็บแนวสี่เหลี่ยมปลายมนเล็กน้อย
ถ้าไม่อยากทาสีเล็บก็ทาท๊อปโค้ทบำรุงเล็บ แถมช่วยให้เล็บเป็นเงางามสวยด้วย

แต่อย่าวิ่งตามกระแสความแรงของแฟชั่นมากนะคะเพราะกลัวว่าเล็บน่ะสวยแต่สุขภาพของเล็บจะแย่เอานะคะ เพราะว่าถึงอย่างไรก็ตามการมีเล็บสวยและดูสะอาดตา
เป็นสิ่งสำคัญเหนืออื่นใดค่ะ

อย่าย้อนศรเชียว...

สาวๆ ที่รักการ กำจัดเส้นขน ทั้งหลาย

โดยเฉพาะใครที่ชอบเลือกวิธีกำจัดโดนการโกนล่ะก็ อย่าริอาจโกนขนแบบย้อนเส้นขนเชียวนะ โดยเฉพาะผิวใต้วงแขน

เพราะวิธีดังกล่าวจะทำให้เส้นขนที่ขึ้นใหม่เกิดการคุด นานวันเข้าก็จะทำให้ผิวหนังบริเวณนั้น เป็นตุ่มๆ คล้ายผิวคางคก แล้วจะไม่สวยสะดุดตาเอาได้นะ รู้แบบนี้แล้วเวลาจะจับมีดโกน คิดให้ดีนะจ๊ะ...

เนื้อหาจาก คมชัดลึก

อาวุธเสริมความงามยาม ‘หน้าร้อน’

อากาศร้อนอบอ้าวขึ้นมาอย่างกะทันหัน เป็นสัญญาณว่าหน้าร้อนย่างเข้ามาแล้ว หน้าร้อนปีนี้ กรมอุตุนิยม

วิทยาคาดการณ์ว่าอากาศจะร้อนอบอ้าวเป็นพิเศษ ในช่วงที่ร้อนสุดๆ เขาบอกว่าขั้นต่ำตั้งต้นที่ 34 องศาเซลเซียส ฟังแล้วน่าตกใจ เอาเถอะค่ะ ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรืออบอ้าวขนาดไหน เตรียมอาวุธสำคัญไว้รับมือกับมันดีกว่า ความร้อน คือ อุปสรรคสำคัญที่บั่นทอนความเชื่อมั่นในตัวเองของทุกๆ คน เพราะความร้อนทำให้เหงื่อออกง่าย ออกมาก และส่งกลิ่น ที่สำคัญ อากาศอบอ้าวยังทำให้หน้ามันเหมือนหนังไก่

ย่างได้ง่ายๆ ไหนจะอารมณ์ที่แกว่งไกว หงุดหงิด เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งพิชิตความงามและความดูดีทั้งสิ้น

**********อาวุธที่ต้องติดตัวไว้ รับมือกับหน้าร้อนก็คือ ********

1. ก ร ะ ด า ษ ซั บ มั น ต่อให้ผิวคุณดีแสนดีขนาดไหน แต่เมื่อเจอทั้งความอบอ้าว แสงแดด และลมร้อน ผิวหน้าของคุณก็จะขับน้ำมันออกมา ทำให้หน้าเงาวับ โดยเฉพาะบริเวณทีโซน พกกระดาษซับมันเอาไว้ คอยซับเป็นระยะๆ ก็จะช่วยจัดการกับความมันส่วนเกินบนผิวหน้าออกไปได้ นอกจากจะช่วยให้ดูดีอยู่เสมอ และทำให้มั่นใจที่จะเผยหน้าให้ใครต่อใครได้เห็นแล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อการรักษาความสะอาดด้วย เพราะน้ำมันบนใบหน้าคือตัวการดูดซับฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกที่ลอยฟุ้งอยู่ในอากาศให้ติดอยู่บนผิว จากนั้นจุลินทรีย์ก็เข้ามาจัดการกับสิ่งสกปรกเหล่านี้ และทิ้งผลร้ายไว้กับผิวหน้าของเรา ออกจากบ้านเวลานี้ จึงควรมีกระดาษซับมันติดตัว

2. ผ้ า เ ช็ ด ห น้ า นอกจากความมันแล้ว สิ่งที่ร่างกายจะขับออกมาเพื่อรักษาอุณหภูมิให้สมดุลก็คือเหงื่อ โดยเฉพาะบางคนเหงื่อออกง่ายมาก ผ้าเช็ดหน้าจะช่วยซับเหงื่อเหล่านี้ได้ดี โดยเฉพาะบริเวณข้างแก้ม กราม และลำคอ ซึ่งเหงื่อจะออกมาก หากใช้กระดาษทิชชูเช็ดก็อาจมีเศษทิชชูติดอยู่มากและสิ้นเปลือง ใช้ผ้าเช็ดหน้าซับเหงื่อส่วนเกินออกดีกว่าเช็ดหรือปาด เพราะไม่ทำให้เครื่องสำอางที่เราบรรจงตกแต่งผิวไว้หลุดลอก จนให้สีที่ไม่เสมอกัน ผ้าเช็ดหน้านั้นจึงควรมีคุณสมบัติซับน้ำได้ดี บางเบา และนุ่มละมุนต่อผิว

3. แ ป้ ง สำ ห รั บ เ ติ ม ห น้ า ควรเป็นแป้งที่ไม่ผสมรองพื้นและควรใช้สำหรับซับ โดยใช้พัฟฟ์ซับผงแป้งไว้ ก่อนจะห่อด้วยกระดาษทิชชู 1 ชั้น เพื่อป้องกันแป้งติดหน้าเป็นปื้น ไม่นวลเนียน เนื่องจากหน้าร้อน ผิวหน้ามีความชื้นมาก หากปัดแป้งลงมาโดยตรง หรือซับแป้งลงบนหน้าโดยไม่มีกระดาษทิชชูช่วยซับความชื้น แป้งก็จะเกาะกันเป็นปื้น ต้องเสียเวลาเกลี่ย และทำให้ไม่เนียนเรียบสม่ำเสมอ ก่อนเติมแป้งจึงควรจะซับหน้าให้แห้งดีเสียก่อน และที่ไม่แนะนำให้ใช้แป้งแข็งหรือแป้งผสมรองพื้น ก็เพราะจะทำให้เครื่องสำอางบนหน้าหนาขึ้นเรื่อยๆ จนเหมือน “โบกหน้า” มากกว่า “แต่งหน้า” ดูหลอกตาและไม่สวย

4. ลิ ป ส ติ ก หน้าร้อนนี้ควรเป็นสีนู้ดๆ หรือสีระเรื่อๆ มากกว่าสีแปร๋นๆ เพราะเราจะกระหายน้ำบ่อย ดื่มน้ำมาก จนสีปากหลุดเลือน ต้องคอยเติมบ่อยๆ ซึ่งหากแต่งปากด้วยสีเข้มจะเป็นภาระให้ต้องคอยเติมอยู่บ่อยๆ และไม่ควรจะมันวาวมาก เพราะผิวหน้ามีแนวโน้มที่จะมันวาวง่ายอยู่แล้ว หากเพิ่มความมันวาวบนริมฝีปากอีก จะยิ่งส่งผลให้หน้าดูมันมากกว่าปกติได้

5. ร ะ วั ง ก า ว ข น ต า เพราะหน้าร้อน เหงื่อออกง่ายและออกมาก คนที่พึ่งพาบริการของขนตาปลอมต้องระวังว่ากาวขนตาจะชื้น และทำให้ขนตาปลอมหลุดล่อน ที่สำคัญ กาวที่ใช้ต้องมีความปลอดภัย ได้คุณภาพ เพราะเหงื่ออาจละลายกาวและไหลเข้าตาเราได้ง่ายๆ ป้องกันอันตรายเอาไว้ตั้งแต่ต้นย่อมดีกว่า จริงไหมคะ

6. อ า ย ไ ล เ น อ ร์ กั บ ม า ส ค า ร า ช นิ ด กั น น้ำ อยากแต่งตาสวยด้วยการกรีดอายไลเนอร์และปัดขนตาด้วยมาสคารา เพื่อให้ดูดกหนาและงอนงามยิ่งขึ้น ไม่ว่ากันค่ะ เพราะอย่างไรความสุขใจก็อยู่ที่การได้แต่ง แต่งแล้วสวย ก็มั่นใจที่จะไปไหนมาไหนหรือพบปะผู้คน แต่เพื่อไม่ให้กลายเป็นหมีแพนด้าเวลาเจอกับเหงื่อ อายไลเนอร์กับมาสคาราที่ใช้ควรเป็นชนิดกันน้ำ เพื่อป้องกันการไหลเยิ้มและเลอะเทอะ

7. น้ำ ดื่ ม ควรพกน้ำดื่มขวดเล็กๆ ติดกระเป๋าไว้บ้าง เพราะคุณจะกระหายน้ำง่าย ทำให้ริมฝีปากแห้ง ซึ่งอาจแตกหรือหลุดลอก ดูแล้วไม่งาม หมั่นจิบน้ำเป็นระยะๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นในช่องปาก ลดกลิ่นปาก และเผื่อแผ่ความชุ่มชื่นมายังริมฝีปากได้ด้วย

8. อุ ป ก ร ณ์ ดั บ ก ลิ่ น หากคุณเป็นคนที่มีกลิ่นตัวแรง ควรดับกลิ่นให้ดีๆ เพราะหน้าร้อนนี้ เวลาเหงื่อท่วมตัวแล้ว กลิ่นต่างๆ มักจะโชยออกมาได้มากกว่าปกติ โรลออนที่ใช้อยู่ต้องดูว่าประสิทธิภาพยังเพียงพอไหม ถ้าไม่พอต้องเปลี่ยนยี่ห้อ หาชนิดที่คุ้มครองรักแร้คุณ ระงับทั้งเหงื่อและกลิ่นได้ดีไปตลอดทั้งวัน หรือพักกลางวันควรจะได้เช็ดรักแร้และทาโรลออนใหม่ ฉีดน้ำหอมบ้างเล็กน้อย ก็จะช่วยให้ปัญหาเรื่องกลิ่นเบาบางลง เช่นเดียวกับกลิ่นเท้า ก็ควรเปลี่ยนรองเท้าบ้าง ถุงเท้าควรมีมาสับเปลี่ยน และพกสเปรย์ฉีดเท้าติดไว้ด้วย

9. ร่ ม หากไม่รุงรังจนเกินไป เลือกร่มขนาดพกพาที่น้ำหนักไม่มากมาติดกระเป๋าไว้ เพราะบางช่วงแสงแดดก็แรงเกินไป ร่มจะช่วยปกป้องคุณจากการถูกแดดเผาได้ไม่มากก็น้อย

10. ค รี ม กั น แ ด ด เลือกชนิดติดผิวทนและมีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตทุกชนิด ควรทาครีมกันแดดเสียก่อนรองพื้นเพื่อแต่งหน้า อย่าลืมว่าครีมกันแดดบางยี่ห้อให้สีขาวบนผิวด้วย ซึ่งจะส่งผลต่อการแต่งหน้าที่หากแต่งตามปกติ หน้าจะขาวจนเกินงามได้

11. เ สื้ อ ผ้ า ห น้ า ร้ อ น แม้อากาศจะร้อน แต่เสื้อก็ควรปกป้องผิวพรรณส่วนใหญ่ได้ ไม่ควรเป็นเสื้อแขนสั้นหรือสายเดี่ยวที่เปิดโอกาสให้แสงแดดทำลายผิว เสื้อแขนยาวจะดีกว่า แต่ต้องเลือกเนื้อผ้าที่โปร่งบาง ระบายความร้อนได้ดี ก็ช่วยไม่ให้ผิวต้องปวดแสบปวดร้อนเพราะถูกแดด หน้าร้อนทำให้หลายคนนึกถึงทะเลและการพักผ่อนในบรรยากาศแบบธรรมชาติ แต่อย่าลืมว่านั่นเป็นเพียงกิจกรรมส่วนน้อยในชีวิตประวัน จึงควรต้องหันมาดูแลและใส่ใจในวันธรรมดาๆ ของชีวิตให้มาก ถ้าไม่อยากถูกความร้อนและแดดทำร้ายเสียจนความดูดีสิ้นสลาย!

เนื้อหาจาก โพสทูเดย์

ผิวขาวกระจ่างใส... ไม่ยาก

สาวๆ ที่รักกิจกรรมกลางแจ้งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเดินเล่นในสวนสาธารณะ การปลูกต้นไม้ หรือกิจกรรมที่ทำให้ผิวเกิดการคล้ำเสียเนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดด ซึ่งรังสียูวีในแสงแดดนั้นเอง ที่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวใสๆ กลับมาคล้ำเสียซ้ำแล้วซ้ำเล่า นอกจากจะทำให้ผิวคล้ำเสียแล้ว แสงแดดอาจทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ เกิดจุดด่างดำ ผิวแห้ง และหยาบกร้านได้ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ที่ทำให้ผิวของสาวๆ ที่คล้ำเสีย กลับกลายมาเป็นผิวสวยอีกครั้ง

* อาหารช่วยผิวสวย โดยเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ต้านการเสื่อมของผิว และซ่อมแซมผิวหนังที่เสีย อาทิ ไข่ นม เนย บรอกโคลี ผักขม ฟักทอง มะเขือเทศ และส้ม หรือสารอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นต่อผิว เช่น ข้าวสาลี ถั่วเหลือง น้ำมันปลา เป็นต้น

* ขัดผิว เพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายหรือเสื่อมสภาพ และเพื่อให้เซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ สาวๆ สามารถทำสครับขัดผิวเองได้ง่ายๆ โดยอาจจะนำสิ่งของใกล้ตัว เช่น น้ำตาล เมล็ดกาแฟ ข้าวโอ๊ต เมล็ดอัลมอนด์ มาบดให้ละเอียดและผสมกับโยเกิร์ต น้ำผึ้ง หรือน้ำมันมะกอก การขัดผิวนี้สามารถทำได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อความสดใสสุขภาพดีของผิว

* แต่งเติมอีกนิด หากต้องการเพิ่มความกระจ่างใสอย่างรวดเร็ว สาวๆ อาจมีการเสริมแต่งอีกเล็กน้อย โดยการใช้ผงชิมเมอร์ทาบนผิวกาย หรือหากต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นก็สามารถนำผงชิมเมอร์ผสมกับโลชันบำรุงผิว หรือโลชันบำรุงผิวบางชนิดอาจมีส่วนผสมของชิมเมอร์เพื่อสร้างความเรืองรองกระจ่างใสให้ผิวได้

* โลชันบำรุงผิว หากต้องฟื้นฟูผิวจากความคล้ำเสียอย่างถาวร สาวๆ จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิวคล้ำเสีย และปกป้องผิวจากแสงแดดด้วย โดยควรทาโลชันบำรุงผิวอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อบำรุงและป้องผิวให้ไม่กลับมาคล้ำเสียอีก

เนื้อหาจาก โพสทูเดย์

3 ท่าขาเพรียว

3 ท่าขาเพรียว

แฟชั่นนุ่งสั้นกำลังอินจัด แล้วสาวแซบอย่างเราจะพลาดได้ไง

3 ท่าบริหารต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น ก็ขาสวยซะอย่าง สั้นแค่ไหนก็มั่นค่ะ

1. นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขี้นลงสลับไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆควรทำช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ

3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลย